獨家課程

獨家課程

我們的獨家課程包括動態運動訓練,一套圍以身體自然擺動而設計的課程。訓練有助你增加力量,靈活性和全面的健身。這些課程由我們的認證健身專家帶領,以幫助您在最短的時間內獲得最大的效果。

   
 

PRO CYCLING


PRO 45™

此課程有效助你成為一個更強的單車選手。課程集中提升力量,速度和耐力,以改善參加者整體的運動性能與增強靈...

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PRO CYCLING™

Signature cycling program from Fitness First. With each class having a specific theme, the ride will challenge cardio fitness...

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PRO CYCLING™ INDIVIDUAL SPRINT

課程強調速度間歇訓練技巧,配合不同速度及強度,體驗競爭特,運用速度爆發力衝往終點線,增強耐力、動力....

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PRO CYCLING™ KEIRIN

從單車競輪賽得到靈感,這項課程是長時間衝刺的間歇訓練,中段提供短暫的休息,最後以競輪4圈結束。

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PRO CYCLING™ TEAM SPRINT

採用高抗力踏板進行15秒衝刺,結合力量、速度和耐力,高強度及短暫恢復期的訓練,增強體格。

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FREESTYLE GROUP TRAINING


FREESTYLE GROUP TRAINING

FREESTYLE團體訓練,能提高效率和速度。課程為30分鐘,包括3個主要部分:肌肉熱身運動、主要訓練,以及結尾...

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FREESTYLE GROUP TRAINING HIIT

高強度及平均30秒衝刺節奏,利用3D DMT技巧,用自身體重和Freestyle設施鍛鍊核心肌群,達到最大效果及促進...

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FREESTYLE GROUP TRAINING POWER

學習具爆發力及創新、快速、強阻力的動作,20秒運動後接著40秒的恢復期,用跳躍、伏地挺身和波比運動促進...

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FREESTYLE GROUP TRAINING STRENGTH

學習具爆發力及創新、快速、強阻力的動作,20秒運動後接著40秒的恢復期,用跳躍、伏地挺身和波比運動促進...

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MUAY FIGHT PRO

真正的泰拳訓練課程,基於「動態運動」的概念,結合泰拳獨有的特性,利用自身重量於各個方向自由移動,為您提供...

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Flow Yoga


ADVANCED FLOW YOGA™

密集式90分鐘課程,能增強體能,連續高難度的動作提升個人表現。會員須先參加Dynamic Flow課程。

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AERIAL FLOW YOGA™

利用懸垂的絹布,讓瑜伽姿勢能較輕鬆及舒適地進行。幫助舒緩關節壓力和改善體態的不平衡。從一系列掛倒掛練習中...

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CORE FLOW YOGA™

強化深層基礎核心肌肉,在劇烈活動中利用安全和有效的動作,對預防受傷尤其重要。

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CORE FLOW YOGA™ 45

45分鐘的瑜伽課程強化深層核心肌肉,整合身體肌肉協調,富有挑戰性的動作安全有效,不會有任何損傷。

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DYNAMIC FLOW YOGA™

這個課程可鍛鍊耐力,增強力量和持久力,建議首先參加Gentle Flow瑜伽課程。

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DYNAMIC FLOW YOGA™ 30

30分鐘的瑜伽課程可以激發活力、增強力量和耐力,配合不同動作令你精力充沛,充滿挑戰性,建議初學者先...

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DYNAMIC FLOW YOGA™ 45

45分鐘的瑜伽課程,課堂設計針對加強活力、力量及耐力,密集無縫的各種姿勢讓人活力充沛,鼓勵學員學習更...

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GENTLE FLOW YOGA™

這項動作緩慢的瑜伽課程可使身體恢復活力、放鬆心情,達到減壓效果,動作和呼吸一致,身心完美結合,是初學者...

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GENTLE FLOW YOGA™ 45

45分鐘的瑜伽課程激發身體活力、放鬆心靈、舒緩壓力,緩慢的瑜伽課程協調身體動作和呼吸,達到完美身心合人,適合...

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HOT FLOW YOGA™

可促進新陳代謝,燃燒脂肪,排除毒素,熱度能放鬆肌肉及關節,全身可以完全伸展,增強彈性。

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HOT FLOW YOGA™ 45

45分鐘的高溫瑜伽課程,可促進新陳代謝、燃燒卡路里及排毒,在特定高溫的環境下可放鬆肌肉和關節,增強柔軟度...

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HARDCORE


HARDCORE™

加強核心肌肉、平衡、機動性和穩定度的訓練課程,建立穩固基礎,增進彈性、效率和能量。

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HARDCORE MAXX™

30分鐘高強度間歇訓練(HITT)課程,結合動作訓練和運動練習。動能動作旨在訓練機動性、力量、平衡和協調...

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HARDCORE OVERLOAD™

30分鐘高強度的間歇訓練課程,鍛鍊主要肌肉群,爆發力訓練增強心肺功能,負重訓練則加強肌肉耐力和力量...

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HARDCORE™ SERIES

一同體驗HARDCORE系列內之不同課程:包括HARDCORE MAXXHARDCORE OVERLOAD.

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Dance


LOVE TO DANCE™

這個課程專為熱愛舞蹈的人士而設,我們將拆解時下熱門的MV舞步,再重新組合成全新舞蹈,讓你盡情發揮潛能...

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