每週 5 天，30 分鐘的身體運動是一般推薦的要求，研究表明，這可以將生病和感染傳染病的風險降低 37%。研究人員更發現，經常達到最低運動要求的疫苗接種者，在接種後產生更多抗體的可能性高 50%。

無論你站在疫苗分歧的那一邊，你都會聽過或閱讀過輝瑞、Moderna 和阿斯利康等授權新冠疫苗可能帶來的潛在副作用。頭痛、發燒、噁心、疲勞和手臂酸痛是最常見的副作用，特別在年輕人身上。評審會仍然不清楚為什麼老年人出現這些症狀的機會較少，但在大多數情況下，副作用的影響是輕微的，不會持續超過數天。

你知道疫苗的作用嗎？ 簡而言之，它們觸發炎症免疫反應，產生稱為細胞因子的蛋白質。 這就是導致副作用的原因，例如發燒、身體疼痛、疲勞和頭痛。 接種疫苗後，明智的做法是避免引起進一步的炎症。 同時，滋養腸道，因為在腸道發現的微生物組構成免疫系統很大部分。 避免進食加工垃圾食物、精製糖份（包括人造甜味劑）、乳製品、精製穀物、植物油、乳製品、酒精和油炸食品。 相反，請多吃這 8 種已知有助身體對抗炎症的食物。