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13個自愛的方法

每個人都需要一個支持者，一個可以在你有需要時鼓勵你，為你打氣，並為你留出空間的人。

By TEAM FF

30 八月 2021

每個人都需要一個支持者，一個可以在你有需要時鼓勵你，為你打氣，並為你留出空間的人。有些幸運地在生活中擁有一個（或多個）這樣的人，但請緊記你在為自己而存在。自愛是最有影響力的愛，因為它決定了你的自我價值、價值觀和自尊。你可以簡單地在便利貼上為自己寫上鼓勵說話，並把它們貼在早上第一時間會看到的地方。

社交媒體排毒

沒有消息就是好消息 — 現在沒有比這更真實的說法了！我們每天不斷受社交媒體帖文、疫情和其他問題轟炸。每天你都應該進行至少 15-30 分鐘的社交媒體排毒，讓自己擺脫所有消極情緒及煩惱。

檢查你的身體

你好嗎？這是我們經常問別人的問題，但你上一次問自己是什麼時候？了解並改善你的身體、精神和情感需要十分重要。你需要調整自己。檢查身體的每個部位，觀察是否有疼痛或不適。評估你的情緒，描述你的感受。

活動你的身體

無論是短途步行還是在健身室進行鍛鍊，只要你在運動，釋放安多酚都對你的身心有益。它們被稱為感覺良好的荷爾蒙，它可以改善你的情緒。

健康飲食

想起吃東西，我們往往會傾向於吃雪糕、蛋糕或薄餅等食物。可是，當我們進食這些高糖份、高碳水化合物、多加工的食物時，對身體會造成什麼負擔呢？以營養豐富的功能性食物善待自己，讓它們轉化為有效的燃料，為身心提供動力。

活在當下

我們經常擔心尚未發生的事情，或對已經過去的事情感到遺憾，這些都會讓我們處於低迷狀態。這些無益的心態可能會導致焦慮、壓力和抑鬱，我們應努力活在當下。冥想對此非常有效，你亦可以簡單地專注於呼吸。坐在一個安靜的地方，閉上眼睛，正常呼吸，同時觀察每一次吸氣和呼氣。每天至少練習 5 分鐘。

養成良好的睡眠習慣

睡眠很重要。如果晚上沒有得到足夠的休息，你會感受得到，這不僅僅是為了工作效率，而睡眠的質量勝於數量。保持良好的睡眠習慣，安靜的睡眠環境會有幫助。這包括提前一小時關閉你的電子設備、洗澡、冥想或寫日記，清理你的思緒，並為休息做好準備。

至少做一件事讓你開心

如在無人之境自由自在地跳舞，做你最喜歡的菜式，照顧你的多肉植物……每天至少做一件讓你快樂的事情。

承認自己的感受

情感一詞源於拉丁文“emotere”，意思是運動中的能量。因此，情緒應該是自由流動的，而不是被阻止或壓抑的。當我們壓抑自己的情感時，我們最終會達到臨界點。避免這種情況的第一步是承認我們的感受，並知道，無論好壞，這也會過去。與朋友或親人聯繫總是有幫助的。畢竟，人類是一直以部落的形式生存下來的社會生物。社會關係是我們身份和生存的重要組成部分，在這個大流行時代更是如此，因為限制和疏遠已成為一種生活方式。