試想像一下：你在家工作，在兩次網上會議間使用手提電腦工作。突然，你聽到樓上傳來響亮的敲門聲、冷氣機壞了、工作文件散滿一地……因為你的儲物空間用盡了。你認為你的專注力和工作效率會受影響嗎？
無論是有意識還是無意識，大腦都會吸收我們周圍的事物並做出反應。這可以解釋為什麼你走進水療中心時會感到放鬆。也許是舒服的室內色彩、瀰漫在空氣中平靜的氣味、輕柔的背景音樂......
隨著我們現在花更多時間在家工作，我們需要好好整理你的家居環境，看看它是否有助心靈健康。以下有4種簡單的方法來改善你的家居環境。
為家居進行斷捨離
沒有人比整理女王近藤麻理惠更好。如果這物件沒有激發快樂，它就要消失。如果你被一堆雜亂無章的東西包圍著，這些東西只是在收集灰塵並佔用寶貴的空間，你如何期望保持清醒、冷靜？
環境提亮
季節性情感障礙(SAD)是一種通常在秋季開始並持續到冬季的抑鬱症，在季節變化的國家中更常見。原因之一是陽光減少（暴露在陽光下有助於大腦釋放血清素，一種促進情緒的激素）。無論你身在世界的哪個地方，我們都可以每天花10 - 30分鐘在自然陽光得到好處。因此，你可以讓你的家充滿陽光。當然，你可以在晚上關掉所有燈，並感受優質的睡眠，但是請在早上把厚厚的窗簾拉開，讓陽光照進你的家。
家居種植
在家居周圍種植植物可以將自然及其療癒效果帶到家中。你不必打理整個花園，只需選擇一些易於照顧的植物，並將它們融入你的家居裝飾中。
讓你的世界填滿色彩
就像陽光一樣，顏色也會影響我們的心情。一般而言，黃色和橙色等暖色調會讓人振奮，而灰色等較暗、柔和的顏色會讓人情緒低落。每個人都與不同顏色有聯繫。請使用讓你快樂的色調來裝飾你的家。
保留鍛鍊的位置
研究發現，每星期花3天進行30分鐘的鍛鍊可以減少焦慮、抑鬱和消極情緒，幫助加強心靈健康，同時提高自尊心和認知功能。任何形式的帶氧運動——試著跟著你最喜歡的曲調跳舞——都有益處。透過為鍛鍊準備專用的空間，鼓勵自己定期鍛鍊。把瑜伽墊、健身器材擺放好，掛上你的鍛鍊日程，讓你輕鬆追踪進度。
資料來源：
https://livefit.com/blogs/livefit/4-home-improvements-for-better-health
https://artofhealthyliving.com/5-home-improvements-to-boost-your-mental-health/
https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687
https://lifespeak.com/can-home-workplace-affect-mental-health/
https://thriveglobal.com/stories/5-ways-your-home-impacts-your-mental-health/
https://www.uwhealth.org/news/the-connection-between-your-home-and-your-sense-of-well-being
https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#_noHeaderPrefixedContent