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想建立更好的心理健康? 從你的家居環境開始

你的家居環境可以提起你的精神或讓你的心情受到影響。因此,建立有利健康的環境相當重要。

08 七月 2021

想像一下家工作在兩次網上會議間使用手提電腦工作。突然,你聽到樓上傳來響亮的敲門聲冷氣機壞了工作文件散滿一地……因為你的儲物空間認為你的專注力和工作效率會受影響


無論是有意識還是無意識
大腦都會吸收我們周圍的事物並做出反應這可以解釋為什麼走進水療中心會感到放鬆也許是舒的室內色彩瀰漫在空氣中平靜氣味輕柔的背景音樂......

隨著我們現在花更多時間在家工作我們需要好好整理你的家居環看看它是否有助健康以下有4種簡單的方法來改善你的家居環


 

為家居進行斷捨離

沒有人比整女王近藤麻理惠更好如果這物件沒有激發快樂它就消失如果被一堆雜亂無章的東西包圍著這些東西只是在收集灰塵並佔用寶貴的空間如何期望保持清醒冷靜


環境提亮

季節性情感障礙(SAD)是一種通常在秋季開始並持續到冬季的抑鬱症在季節變化的國家中更常見原因之一是陽光減少暴露在陽光下有助於大腦釋放血清素一種促進情緒的激素)。無論身在世界的哪個地方我們都可以每天10 - 30分鐘自然陽光得到好處。因此,你可以讓你的家充滿陽光當然可以在晚上關掉所有燈,並感受優質的睡眠但是請在上把厚厚的窗簾拉開讓陽光你的家


家居種植

家居周圍種植植物可以將自然及其療效果帶到家中你不必打理整個花園只需選擇一些易於照顧的植物,並將它們融入的家居裝飾中

 

你的世界填滿色彩

就像陽光一樣顏色也會影響我們的心情一般而言黃色和橙色等暖色調會讓人振奮而灰色等較暗、柔和的顏色會讓人情緒低落每個人與不同顏色聯繫請使用讓你快樂的色調來裝飾你的家


留鍛鍊的位置

研究發現星期花3天進行30分鐘的鍛可以減少焦慮抑鬱和消極情緒,幫助加強心健康同時提高自尊和認知功能任何形式的氧運動——試著跟著你最喜歡的曲調跳舞——都有過為鍛鍊準備專用空間,勵自己定期鍛瑜伽墊器材擺放好掛上你的鍛鍊日程讓你輕鬆追進度

 

資料來源
https://livefit.com/blogs/livefit/4-home-improvements-for-better-health

https://artofhealthyliving.com/5-home-improvements-to-boost-your-mental-health/

https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

https://lifespeak.com/can-home-workplace-affect-mental-health/

https://thriveglobal.com/stories/5-ways-your-home-impacts-your-mental-health/

https://www.uwhealth.org/news/the-connection-between-your-home-and-your-sense-of-well-being

https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2020/01/31/marie-kondo-on-how-to-make-your-home-a-more-calm-and-relaxing-space/?sh=7604d77d279a

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#_noHeaderPrefixedContent

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/[No text in field]