5個改善工作姿勢的方式
整天坐在桌子前似乎成為現今工作模式的新潮流，不良的坐勢也容易造成背部和頸部疼痛。你是否受到這個問題困擾?影響身體姿勢和人體工學的主因在於自身的控制能力，其實這比較容易作出改變。
這裡有幾個快速方法幫助你改善工作時的姿勢，從調整你的工作空間到桌前伸展。
1.自然姿勢
自然姿勢是當你的姿勢等同於脊椎的天然線條 —從頭到腳完全直線。當脊椎線條被彎曲的或受不同坐姿所影響，它會造成脊椎壓縮、神經痛和肌肉緊繃。
電腦螢幕維持在眼部水平線，讓頭部維持筆直，肩膀和背部是平和緊貼椅背，腳平放於地，膝蓋到座椅成90度，腳踝或雙腿不交錯便可有自然體態。請使用腰部支撐以保持背部筆直。
2.了解疼痛的原因
為預防脊椎問題，你必須注意日常健康。檢視徵兆，例如僵硬、背部和肩頸痠痛。每天追蹤這些症狀並了解導致疼痛的模式，再根據結果改變生活習慣。適當的了解會讓你觀察到某些加重疼痛嚴重因素或時間。這有助你調整習慣並改善姿勢，謱你有意識地預防背痛。
3.休息
只有工作而沒有玩樂會讓人乏味！工作導致背痛的主因之一是因為它限制了健康所需的動作和活動量。每30分鐘去活動一下是要降低坐姿所帶來的健康風險。為降低久坐工作所帶來的健康風險，找時間休息並在桌前做些伸展運動。在房間步行已經可以幫助你改善血液循環。
4.使用人體工學座椅
工作上維持正確坐姿有點困難。長久以來的不良習慣讓你很難自己隨時維持筆直線條。有人體工學座椅和其他支撐可以鼓勵正確坐姿並協助你維持T字型線條。人體工學工作枱符合每個人的獨特體型，因此可適當地對應到工作桌和姿勢。
5.充足伸展
當你在工作狀態中，很難放鬆然後做個快速伸展。在手機上設定提醒自己伸展，培養每30分鐘在桌前伸展的健康習慣，並每1-1.5小時在工作樓層散步。
當下班後，你亦可以參加我們的團體健身課程Gentle flow瑜珈，它可以助你維持健美身型並放鬆僵硬的肌肉。Gentle flow瑜珈是經過精心設計，以連續多元的姿勢，讓身體如流動於整堂課程之間。Gentle flow瑜珈可助你釋放壓力和緊繃感，並幫助你維持心靈平靜。體驗深層的放鬆感的同時也達到生理和精神健康。
無論在辦公室還是家中，你都可以參考以下的動作，快速伸展繃緊的肌肉。
