我們列出8個經常感到肚餓的原因和如何對抗誘人的食物。大家一般進食太多精製的澱粉類食物。如果你每天都會進食一件巧克力甜甜圈，你是經常為自己提供沒有營養的精製澱粉類食物。這些精製的澱粉類食物會降低你的血糖，讓你每隔一段時間就會感到餓。
睡眠影響：大家需要有適當的睡眠才能有健康的生活。缺乏睡眠會影響身心健康，當缺乏睡眠，瘦素水平會降低，讓你覺得肚餓和希望進食零食。睡眠也能幫助調節飢餓素( 食欲刺激激素)，缺乏睡眠會使體內飢餓素增加，讓你更容易覺得肚餓。
經常處於緊繃狀態：大家每天都會面對不同壓力，不論是工作、學業還是生活壓力，但這並不代表我們要經常處於壓力環境中。壓力不僅會影響心理健康，對生理也會有不良影響。過多的壓力會使體內的皮質醇增加，令你會開始覺得肚餓和有飲食衝動。
水份攝取量不足：每日至少要喝8杯水，但到底你真正可以做到又有多少次? 水對身體很重要， 水可提供飽足感，飯前喝水可讓你進食量，有助減低攝取卡路里。
經常分心：現代生活節奏急速，分心吃東西是十分平常的事，我們變成一心多用的能手，結果就不知道自己確實的進食量。當我們分心時，我們常常會在不知不覺中進食很多東西，忽略身體發出的飽足感訊號，導致過量飲食。
進食速度太快：進食速度取決於飢餓程度，進食速度越快，食慾就會越好，因此比一般人進食得更多。當你細嚼慢嚥時，身體就有足夠時間對腦傳送吃飽的訊號，便會停止進食。
節食：大家為了減肥而節食，但其實這樣會影響身體健康，少吃一餐會讓身體使用儲存在體內的葡萄醣，飢餓激素會激升，食慾變好，因此大家絕對不要減餐。
因為無聊而吃東西: 當你無聊時，下意識地會想吃東西，這時你所吃的東西都不是太健康的食物，因此當你感覺無聊時，大家可以嘗試進行其他事情。
