心血管系統是由心臟和血液循環系統2大部分組成，血液輸送氧氣和營養到身體各個細胞。心臟會根據你的活動量，以較高或較低的容量或壓力泵出 血液。簡單而言，心血管健康是量度心臟透過血管系統有效地泵出 血液的方法，也被稱做有氧運動。
甚麼是有氧運動?
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氧運動是在指定期間內，以一定強度運動將脈搏提升到一定程度，以改善你的心血管健康。有氧運動會包括以下要素：
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動類型 (舞蹈、游泳或跑步等…)
頻率 (每天、一星期2-5堂、取決於你是否已做過其他形式的鍛鍊)
每堂的時間 (經常、15-60分鐘課程)
運動強度 (透過心律判斷)
學習以更佳的方式運用身體
逐步漸進的訓練透過慢慢地挑戰個人極限，即心律。如果只是單純進行訓練，整個過程很快會變得無聊。只要簡單為有氧運動加入不同變化，身體需要學習適應多變的有氧運動，以更有效及另類的方式活動身體不同部分。
加快心跳有助身體健康
心臟是所有運動的核心，而有氧運動帶來全面的健康好處。基本上，定期做有氧運動，能使心肌變得更強壯及更有彈性，讓心臟可更高效運作，提升心臟輸出量。
享受生活
在經過長時間的運動訓練後，當進行同類型的強度運動時，心臟可更輕鬆泵出相關的血液含量，不再需停下緩口氣。因為血液也能輸送熱能，身體更更經常保恆溫，有助每天往返室內和炎熱的室外環境。
長壽健康
上述的運動好處可讓大家較少罹患或死於心血管疾病、第二型糖尿病、骨質疏鬆和癌症，研究指出即使固定進行少量的有氧運動，都可改善身體健康。
擁有更多體力進行其他工作
有氧運動能增加線粒體的數量和密度，體內的每個細胞都能發展成為微型能量發電廠，令肌肉和肝細胞能更有效率使用葡萄糖和胺基酸，長遠而言有助改善身體健康，尤其是長期熱量暴食者，這亦可有助改善伸展訓練的表現。
不再需要擔心「我穿起來顯胖嗎?」
有氧運動能降低體脂率，但過度有氧運動會影響肌肉和力量。適量肌肉含量能有助改善體能，能源效益，適合希望擁有更佳體型的你。
請即開始
現在只要按個人的體能、技能和生活方式，進行你所喜歡的運動，改善心臟健康，全面提升體力。