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Motivation

保持快樂 關注你的心理健康

健身帶來的快樂可以激發更多動力。

14 一月 2021

閱讀我們的最新網誌了解對心理健康好處,以及健身帶來的快樂可以激發更多動力。


運動會增加大腦的血液循環,並影響我們的下丘腦
-垂體-腎上腺(HPA)軸,這與生理壓力有關。然後,這會對大腦的多個區域產生進一步的影響,包括:

  • 邊緣系統控制動力和情緒
  • 杏仁核 – 因壓力而產生恐懼
  • 海馬體 – 有助記憶形成、管理情緒和動力


運動幫助精神毅力的科學原理
可能令人難以理解,你可以閱讀以下簡單清單,了解定期運動可以減少和增強方面


定期運動
可以減少

  • 定期鍛(每週約150分鐘)以減輕壓力。
  • 同樣,經常進行體育鍛可以有助處理焦慮、減輕精神疲勞和抑鬱的症狀。
  • 忙碌的一天過後,不再沉迷酒精、高脂肪食物或含糖零食放鬆,開始期待鍛
  • 不再經常感到疲倦,保持健康使你擁有更多精力。
  • 減輕體重可能是在健身室努力運動後最大果,同時你也減少進食無益的食物,會感到自己健康,長壽。


定期鍛
鍊可以幫助

  • 運動時,大腦中的內啡肽增加,令你感到幸福
  • 運動後,可以更快入睡,獲得更深的休息,使你心情更好。
  • 經常鍛可以增強自信心,使對自己的身體感到自信,並改善皮膚。
  • 能使提高你的生產力,使你生活更有紀律,增強的日常動力。
  • 專注於可以改善你的頭腦清晰,身體處於健康狀態,隨時準備應對新的挑戰,並不斷進步


如果
感到沮喪,或者發現自己害怕即將面對的挑戰,請嘗試重返自己喜歡的運動,不論是跑步、游泳甚至散步。下次到訪健身室時迎向我們友善的員工詢運動保持健康的意見


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如果有焦慮症狀,請尋求專業建議,因為Fitness First不是公認的心理健康機構。