保持快樂 關注你的心理健康

閱讀我們的最新網誌，了解鍛鍊對心理健康的好處，以及健身帶來的快樂可以激發更多動力。

運動會增加大腦的血液循環，並影響我們的下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸，這與生理壓力有關。然後，這會對大腦的多個區域產生進一步的影響，包括：

• 邊緣系統–控制動力和情緒
• 杏仁核 – 因壓力而產生恐懼
• 海馬體 – 有助記憶形成、管理情緒和動力

運動幫助精神毅力的科學原理可能令人難以理解，你可以閱讀以下簡單的清單，了解定期運動可以減少和增強那些方面。

定期運動可以減少…

• 定期鍛鍊（每週約150分鐘）可以減輕壓力。
• 同樣，經常進行體育鍛鍊可以有助處理焦慮、減輕精神疲勞和抑鬱的症狀。
• 忙碌的一天過後，不再沉迷酒精、高脂肪食物或含糖零食放鬆，開始期待鍛鍊。
• 不再經常感到疲倦，保持健康使你擁有更多精力。
• 減輕體重可能是在健身室努力運動後最大的成果，同時你也減少進食無益的食物，你會感到自己更健康，更長壽。

定期鍛鍊可以幫助…

• 運動時，大腦中的內啡肽增加，令你感到幸福感。
• 運動後，你可以更快入睡，獲得更深層的休息，使你心情更好。
• 經常鍛鍊可以增強自信心，使你對自己的身體感到自信，並改善皮膚。
• 鍛鍊能使提高你的生產力，使你生活更有紀律，增強你的日常動力。
• 專注於鍛鍊可以改善你的頭腦清晰度，身體處於健康狀態，隨時準備應對新的挑戰，並不斷進步。

如果你感到沮喪，或者發現自己害怕即將面對的挑戰，請嘗試重返自己喜歡的運動，不論是跑步、游泳甚至散步。下次到訪健身室時，歡迎向我們友善的員工查詢運動和保持健康的意見。

*如果你有焦慮等症狀，請尋求專業建議，因為Fitness First不是公認的心理健康機構。