閱讀我們的最新網誌,了解鍛鍊對心理健康的好處,以及健身帶來的快樂可以激發更多動力。
運動會增加大腦的血液循環,並影響我們的下丘腦-垂體-腎上腺(HPA)軸,這與生理壓力有關。然後,這會對大腦的多個區域產生進一步的影響,包括:
- 邊緣系統–控制動力和情緒
- 杏仁核 – 因壓力而產生恐懼
- 海馬體 – 有助記憶形成、管理情緒和動力
運動幫助精神毅力的科學原理可能令人難以理解,你可以閱讀以下簡單的清單,了解定期運動可以減少和增強那些方面。
定期運動可以減少…
- 定期鍛鍊(每週約150分鐘)可以減輕壓力。
- 同樣,經常進行體育鍛鍊可以有助處理焦慮、減輕精神疲勞和抑鬱的症狀。
- 忙碌的一天過後,不再沉迷酒精、高脂肪食物或含糖零食放鬆,開始期待鍛鍊。
- 不再經常感到疲倦,保持健康使你擁有更多精力。
- 減輕體重可能是在健身室努力運動後最大的成果,同時你也減少進食無益的食物,你會感到自己更健康,更長壽。
定期鍛鍊可以幫助…
- 運動時,大腦中的內啡肽增加,令你感到幸福感。
- 運動後,你可以更快入睡,獲得更深層的休息,使你心情更好。
- 經常鍛鍊可以增強自信心,使你對自己的身體感到自信,並改善皮膚。
- 鍛鍊能使提高你的生產力,使你生活更有紀律,增強你的日常動力。
- 專注於鍛鍊可以改善你的頭腦清晰度,身體處於健康狀態,隨時準備應對新的挑戰,並不斷進步。
如果你感到沮喪,或者發現自己害怕即將面對的挑戰,請嘗試重返自己喜歡的運動,不論是跑步、游泳甚至散步。下次到訪健身室時,歡迎向我們友善的員工查詢運動和保持健康的意見。
*如果你有焦慮等症狀,請尋求專業建議,因為Fitness First不是公認的心理健康機構。