游泳作為運動的好處
夏季臨近，陽光燦爛的日子總令人聯想起沙灘旅行和游泳。儘管很多人都只是希望在池邊玩耍或與朋友一起在水中漂浮，但也有不少人迫不及待想跳入水中游泳。
無論你喜歡在公共海灘裡游泳，還是在游泳池裡游泳，你也要知道以下一些遊泳的好處，以保持動力並繼續運動。
鍛鍊身體的好方法
游泳是一項運動，游泳時可以活動許多主要的肌肉群，包括手部、腿部、軀幹和腹部等等。它的優點是可以增加心率，而又不會對身體造成過大的壓力。在游泳鍛鍊期間，你可以鍛鍊肌肉並燃燒卡路里。游泳時還可以進行心血管運動，涉及心臟、肺部和循環系統。在水中進行鍛鍊可以確保你進行大量的有氧運動。
游泳被認為是緩解壓力和焦慮的好方法。它還可以幫助你加強專注力，使你的思維得到休息，甚至可以得到更好的睡眠。游泳除了可以在身體上增強體力和耐力，還能在心理上令你充滿信心。
不受年齡和體能限制
覺得自己不健康，或者對運動能力缺乏信心？你可以轉向游泳。無論年齡大小或健身水平如何，游泳都可以讓你按照自己的步調前進，而香港公共游泳池則為不同能力人士設置了不同的泳道。
水可以提供很大的阻力，同時浮力亦提供了身體支撐，這十分適合受傷或希望避免高影響力、高阻力的運動的人，例如由於體重增加或懷孕而造成關節、肌肉疼痛的人。 *在懷孕期間進行新活動時，請諮詢醫生意見＊。
多元化活動
重複性練習可能會很乏味，但將游泳方式和使用的泳式可以使游泳變得有趣（蛙式，背泳，側泳，蝶式，自由式）。
此外，使用漂浮輔助工具進行不同的水上運動、水中有氧運動、水球等等都可以幫助增加多樣性和樂趣。
間隔訓練更輕鬆
間隔訓練涉及一系列的高強度鍛煉，以實現無氧運動，同時穿插較低強度的鍛煉，非常適合在游泳池進行。只需盡全力快速地在游泳池遊一個圈，然後再游得慢一點。在一系列“間隔”中重複進行，以令卡路里燃燒得更快並加速脂肪燃燒。
如何安全地游泳?
如果你剛開始游泳，或者已經有一段時間沒有游泳，請遵循以下安全提示：
•在救生員監督的區域游泳。
•考慮參加游泳課程。
•在海中游泳時，請確保你受到監督，不要獨自游泳。
•如果你在戶外游泳，請確保穿著泳衣或合適的防曬霜（SPF 15或更高）。
•即使你不感到口渴，也要確保多喝水，因為你仍然會因為游泳而脫水。
•請好好看管兒童。