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不要只著重瑜伽式子!了解練習瑜伽如何改善你的生活

你可以透過定期做瑜伽以改善以下6個生理範疇。

13 八月 2020

瑜伽已有一千多年的歷史,以其獨特的姿勢和具有挑戰性的姿勢而聞名。可是,瑜伽不只幫你訓練靈活性。瑜伽可以促進我們日常生活中的自我調節,並可以通過簡單的呼吸練習、冥想和伸展運動來幫助我們提高自我意識。

 

練習瑜伽時,我們要有一個目標,並記住不同的方法會帶來不同的好處。瑜伽現在更被認為對心理健康有益,亦透過身體上的益處改善的生活質

可以過定期做瑜伽改善以下6個生理範疇

釋放關節張力

瑜伽可以培養深厚的意識,使從身體上釋放壓力,並擁有輕鬆平靜和集中的頭腦。在辦公桌上工作幾個小時會在頸部肩膀和背部,如果不解決的話會引起不適。陰瑜伽是一種慢節奏的瑜伽課程,需要長時間保持姿勢,使可以好伸展主要結締組織,減輕關節的疼痛和緊感。


改善偏頭痛

繁忙的日程安排會使你忘記進食,或依靠咖啡因保持專注。一天結束時,這可能導致壓力和睡眠不足,這是導致偏頭痛的常見。 2007年的一項研究在三個月的時間內觀察了兩組頭痛患者,結果表明,與未練習瑜伽的患者相比,練習瑜伽的患者頭痛的強度和頻率降低了。即使可以通過藥物緩解偏頭痛的不適,但有證據表明,瑜伽是幫助復發性頭痛的選擇。


提高力量和心血管健康

瑜伽可以改善柔韌性平衡力血液循環和力量。改善活動能力可以減少受傷或扭傷的機,這代表你可以繼續進行體育鍛透過瑜伽中持續的呼吸練習,你可以增加氧氣的攝入量,改善心血管健康

  

改善睡眠

睡前15分鐘的柔和瑜伽可以改善的睡眠質。簡單的瑜伽姿勢(例如頸捲和肩卷)可以幫助睡前放鬆身體和肌肉。你甚至可以伸展臀部腿部和背部,幫助你更快入睡。醒來後會感覺更加神清氣爽,隨時可以參加。

  

改善消化

腹瀉,便秘和腹痛是腸易激綜合症IBS)的一些狀。身體運動加快了食物和廢物腸的運輸速度,而不是直接服用藥物來緩解不適瑜伽可以緩解便秘。

  

改善姿勢

不良的姿勢會導致背部和關節的肌肉緊張,並導致疼痛呼吸問題和疲勞。不恰當地控制自己的身體也會影響展示自己的方式良好的姿勢可以使你更加自信地

  

穩定的瑜伽療法將幫助你的韌帶肌腱和肌肉延長,同時增強力量,改善姿勢和脊椎健康我們建議改善姿勢以減輕背部疼痛

 

我們明白每個人都有不同的需求,所以我們提供多種瑜伽課程幫助你挑選最適合自己的一款。我們的瑜伽課程專為每個人而設計,希望通過提供指導,減少現代生活所帶來的壓力和緊張提升健康。可以從我們的姊妹品牌FivelementsHabitat查看瑜伽和其他養生課程的網上直播課程按此了解更多課堂詳情,邁向你的健康之旅

  

自2007年以來,Fitness First Asia致力促進和支持瑜伽教學的完整性和多樣性,我們是美國瑜伽協會(YogaAlliance)批准的註冊瑜伽學校。孕婦或患有高血壓等醫療狀況的人士應在練習瑜伽之前尋求醫療保健建議

 


參考資料

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