每當在腦海中建立新目標時，我們都傾向著重結果。無論有何需求，包括姣好的身材、平坦的小腹、減小腰圍，有時我們只會緊貼最終目標，而沒有真正關注整個旅程。
對於任何成功的旅程，你都可以確保一定水平的實踐和一致性，即使遇到缺點，也要知道如何重新站起來並保持步調一致，這是從攝影到釣魚等一切成功的關鍵，而當然亦同樣應用在健身上。
實際並可以控制的特定目標
啟發是誘人的，看著你最喜歡的運動員或演員取得非凡成就，並被激勵自己以此為目標。無可否認啟發的力量十分強大，但要真正實現一致性，我們需要的不僅是偶爾的抱負。一致性要求你對需要做的事情有充分的了解。
嘗試建立簡單但具體的目標，並衡量結果。如果需要，可以設計一些較小的步驟來實現這些目標，然後你便已製定了計劃。你可以使用應用程式協助你建立可以單獨完成的任務，如果你正在為自己的整體健康而努力，那麼衡量身體狀況的最簡單方法就是透過Boditrax。定期到Fitness First分店測量你的身體成分，以獲取詳細統計數據，了解當前的訓練、運動或飲食成效。
遵循計劃將達到理想結果
在適應性方面，保持一致性代理定期進行鍛鍊，並遵循你制定的鍛鍊形式或計劃。一次又一次地表明，嚴格遵循計劃的人將看到最大的改進。
設定優先順序
保持穩定的頻率也一種方法。就像安排約會一樣安排時間鍛鍊身體。你可能不會因為按時參加工作面試而感到懈怠和責備，因此，隨意地追求自己的目標同樣毫無意義。除了計劃較小的步驟和較小的目標外，分段時間也可以幫助你。鎖定日曆中的某些時段，並將它們用於實現指定的目標。
在旅途中，同樣重要的是不要忽略生活的其他方面，確保你的日程安排保持一致，而不會造成任何負面影響。它可能不會使你超出預期範圍，因為你可能會發現自己找了更多的藉口，或被誤入歧途。營養補充是最佳的例證：如果你設定了優先次序，你將會知道吃第二個漢堡是否是正確的決定。
透過指導是獲得幫助和提醒自己優先事項的有效方式，因為你會感到有責任實現期望並發揮潛力，從而使自己超越現有水平。健身教練會透過為你提供有效的訓練以為你提供支持，並會制定適合你要求的獨特計劃。
保持一致性的困難，是保持一致性期間的一部分
保持一致性並不代表你每次都需要取得完美的成績 - 如果你錯過鍛鍊或沒有達到自己想要的全部表現，請繼續努力並鼓勵自己再次嘗試下一次機會。關鍵是要透過所有的歡樂、眼淚、笑聲和錯誤來保持自己的狀態。計劃可以幫助你克服潛在的失誤和失敗，因此，如果你做不到，請不要不為所動，請繼續努力下去。
外部因素會在某種程度上阻礙你的前進，但是如果你在一致性方面遇到麻煩，或者發現自己過於拖延，請嘗試以下技巧：
- 在家中和辦公室的物件（鏡子、計算機、雪櫃、汽車或電話）上張貼便條提醒自己。
- 原諒自己並繼續前進 - 每次都能從挫折中恢復過來。
- 了解成果高低起伏是遊戲的一部分。
- 大聲鼓勵自己，保持決心、保持一致。
- 不要害怕尋求幫助 - 即使不是專業的健身教練，一點點的幫助或鼓勵都可以讓你走得更遠，帶領你度過艱苦奮鬥並重新專注於目標。
一致的行動需要一致的思考。一致的想法要求你全神貫注地採取行動。當你正在向目標進發時，請繼續努力。