「整體性」
「整體性」基本上代表著將某物視為「整體」，而不是專注於某個特定區域（或實際上忽略它），這代表要注意發展肌肉的增加和脂肪的減少，與維持運動和在你身體中發揮的作用。這也代表要了解進食的食物，並要注意那些食物對我們的健康有益，而那些食物對身體有害。
專為移動而設計
擁有自信和精力去做身體應該做的事情，從蹲下，抬起背包，甚至爬上最高的架子，都是整體健康的一部分。借助動態訓練和靈感，你可以透過各種運動，穩定性和協調性來適應生活。在當今的現代健康世界中，我們那裡聽到持卡人均渴望與自己的身體一起渡過舒適的生活，當然，這需要更長的時間。無論你是準媽媽、身體逐漸年老，甚至是想讓你的舊短褲再次合身，我們都會受到啟發而改變身體，因此我們可以按照身體的設計去自信地生活。
想要提高身體活動性是一個開始，但是對於初學者而言，要確切地知道要做什麼，在鍛鍊計劃中包括哪些鍛鍊，甚至如何有效使用設備，可能會讓人不知所措。作為健身領導者，我們一定會通過「FITT」來指導你進行體育鍛鍊計劃，即你的頻率（Frequency），強度（Intensity），時間（Time）和鍛煉方式（Type of exercise）。知道適當的水平以及針對這些原則的目標是什麼，將幫助你改善和保持身體狀態的步伐。
敏銳的心態和善良的態度
確保你的心血管健康和肌肉耐力處於最佳狀態，這對我們認為「健康」至關重要，但除了身體健康外，整體健身還應同時重視精神和心靈健康。這不僅關乎你的幸福感，事實上，面對困難或有時不開心的情況時，你的心理狀態是組成整體幸福感的重要部分。
你可以使用不同於精神的字眼，但是精神健康就是要在一個本能地以同情和善良回應的地方，努力成為一個誠實和慷慨的人。這可能令人感到意外，但這不是簡單而發生的，有時需要透過真正的整體適應性來保持一定的信心、控制和信念，才能保持這種心態。
由於我們的思想也會老化並失去敏捷性，因此保持敏銳非常重要；即使我們沒有罹患癡呆症等精神疾病。我們可以通過拼圖，腦筋急轉彎以及一系列「訓練大腦」的應用程式來鍛鍊神經。當然，適量的睡眠也可使我們繼續每天充實的生活，為我們提供精神上的幫助。
我們仍可在健身室和團體運動室內完成部分心理健康訓練 – 當我們鍛鍊並看到成果時，我們就會積極主動並充滿信心。行為心理學證明的原則也告訴我們，養成良好習慣和增加動力的方法是通過建立自信，也可以透過獲得他人的支持和鼓勵，以及在舒適的環境中獲得。
營養之門
在外在改善體態需要付出巨大的努力，同樣重要的是我們服用至體內的東西。事實上，我們知道只健身而不注意飲食是失敗的主因。如果你在選擇吃正確的食物上遇到困難，那麼很難擺脫這種循環並找到均衡的營養攝入，以支持正常的生長發育和健康的體重。良好飲食也是減少疾病和疾病風險的最有效方法，而飲食是我們擁有全面鍛鍊所需能量的大門。互聯網上有無數的飲食計劃和建議，但是如果你希望透過嚴格的飲食日程來減肥和獲得更好的運動表現，你可以與我們的私人健身教練相討，他會為你安排膳食計劃，充分提升你的鍛鍊。
除了均衡飲食之外，Innermost創新的營養補充系列還為你帶來針對性的營養補充。Innermost使用有效天然成分、益智補充劑和適應原開發，可幫助你達到最佳健身表現。蛋白粉、增強劑和膠囊可增強你的訓練效果，並滿足你的個人健康需求：
運動表現系列 THE PERFORMANCE RANGE
改善運動及心智表現，支持純肌肉發育並提高能量水平。
減重系列 THE WEIGHT-LOSS RANGE
促進持續減脂，支持肌肉生長和修復，提高能量並改善精確度。
增肌系列 THE MUSCLE RANGE
充分提高肌肉生長、強度及力量。加快復原和調節荷爾蒙平衡。
整體健康系列 THE WELLBEING RANGE
支持肌肉生長和修復，調節pH值，減少身體毒素並促進放鬆。
在Fitness First，我們將為你提供靈感，使你保持活躍並全面為生活準備，改善身心靈健康。