你想身形結實苗條，於是Google一下應該怎樣做，然後看到很多專家建議你設定一些「健身目標」。
你會發現「健身目標」與電話和手錶一樣有智慧，必須「目標明確」（Specific）、「量度成效」（Measurable）、「能力所及」（Attainable）、「融入生活」（Relevant）和「限時完成」（Time-bound）。每點都有其真正意義：
「目標明確」（Specific）
目標明確才能把健身融入個人生活。「我會健身」語意模糊；「我一星期健身三次」同樣含糊不清；「我逢星期一、三、五早上6時去健身一小時」就明確得多。
「量度成效」（Measurable）
量度成效才能客觀衡量個人進度。「我的表現好嗎？」的答案其實因人而異，但你完成室內健身單車課堂後的靜止心跳率和心跳恢復率，既能客觀量度，又可針對改善。
「能力所及」（Attainable）
舉個例：別期望完成兩星期跑步機訓練後，便可以在婆羅摩火山跑超級馬拉松。如果目標變成一直想試的夜間5公里慢跑，你會做得到。這樣才能成就你的人生鍛練之旅。
「融入生活」（Relevant）
事實上，我們對評價「融入生活」一詞興趣不大；試問健身如何「不可能」融入個人生活？即使你只想自己拿廚櫃頂層的餅乾罐，或蹲下檢查洗手盤的底部，同樣需要柔韌的肌肉和筋腱，以及強壯的韌帶，確保在正確的姿勢下支撐關節。憑免費試玩會籍，更可參加我們的Freestyle MOVE課堂。
「限時完成」（Time-bound）
人生苦短，只有限時完成才知道你是否邁向目標。
雖然已有健身智慧，但我們仍未達標。你需要記下為何不能完成某些目標，避免成為日後再次不達標的藉口。
既然可以預見將有此情況發生，你需要記下如何消除將會出現的藉口。只要今個週末不跟好友去happy hour，你就有時間處理；只要happy hour 不點飲品，你就有錢處理。
如果開始前便放棄，我們不會怪你，畢竟人生不是一堆KPI 績效指標、季度目標和提升表現計劃。如果你未能達標又如何？你會炒掉自己嗎？
寓健身於生活是人生長遠目標。事實上，你的人生就是時間最長的項目。
到此我們先回到重點。為何你要健身？訂下健身目標和開展健身計劃前，你必須緊記兩大要點。