生理健康一直都是保持健康最重要的環節。生理健康固然重要，但智力健康也絕對不能忽略。生理健康可以透過定期運動，像是耐力活動、抗壓訓練、平衡運動和柔軟度運動達到理想程度。智力健康(包括腦部運動)可以助你維持精神健康。
甚麼是智力健康?
智力健康或認知健康就如其所稱，包含生理和認知訓練。透過生理運動讓你的腦部維持健康，要保持精神敏銳並避免老人痴呆和失智等神經異常，你需要同時訓練身心。雖然老人較關心精神健康，其實年輕人亦應嘗試為運動練習變得有趣好玩。認知訓練可以在進行生理運動時同時進行。
在運動中引入認知訓練的方法
1. 一心多用
一心多用是高智商人士所擁有的技巧。大家可以同時進行生理運動和一項無關的認知訓練。
以下列出幾個例子：
-一邊走路一邊從100倒數
-在運動時一邊講出K字開頭的字
-慢跑時在腦中計數或背乘數表
腦部充滿血液、氧氣、葡萄糖和正向神經營養因子，能夠加強認知表現並改善注意力，關鍵是你的運動應該是中高強度的運動。
2. 時鐘練習
試想像房間是一個大型時鐘而你站在鐘的正中央，請教練喊出時間，而你需要走向那個時間，其後快速地回到起始位置。你也可以加入不同變化，像是用左腳踏單數，右腳踏雙數或執行不同次的不同動作，像是撲向12時或是在3時深蹲，又或者向左轉90度並面向鐘面的9時。
以同樣方式重複健身，現在你的空間概念已經改變，你需要記住哪一邊是12時和哪一邊是6時。這項健身練習根據現有的變數和方式幫助加強聽力、記憶、反應時間、平衡、一心二用、協調和其他神經練習。
3. Simon Says -
Simon says一直是童年時期受歡迎的遊戲。現在你可以如何利用這項遊戲提升你的認知能力呢? 首先，有個人要當Simon，然後讓此人給予指令讓你執行。Simon的指令必須是一項生理活動加上一項腦力活動。
例如Simon說4+9 =跳起的次數。現在你必須在腦中計算4+9 = 13接著跳13下。Simon說10-3 = 深蹲的次數。腦中計算10-3 = 7接著深蹲7次。
這些都是較容易及輕量的練習，你可透過運動加強你的認知。你需要明白這是一項新潮流，透過物理運動的協助加強腦部健康的研究仍在進行中。物理活動和認知複雜的連結能可能改善你的整體健康。