學習新技能-從Yodeling到瑜伽| Fitness Blog By Fitness First Hong Kong
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Motivation

學習新技能-從YODELING到瑜伽

學習技能的過程對我們非常有益,並在我們個人以至整個社會的成長中發揮了重要作用。

07 一月 2021

每個人都能彈吉他是一個準確的說法但是否每個人都能彈吉他?是完全不同的事情

技能是指做好某件事的能力因為過去受過訓練以完成該事情可能會定期重複甚至可能重複數百次技能涵蓋了一切從能夠準確地在籃球中射出三分球,到在工作場所進行良好的交流當然甚至還包括的約德爾唱法(Yodeling)水平


除了能夠帶來完成新任務的好處外學習技能的過程對我們非常有益並在我們個人至整個社會的成長中發揮了重要作用學習新技能有3個關鍵優勢


1.大腦中的化學變化 - 練習的新技能越多髓磷脂大腦中的白質就會變得越密集從而幫助更有效地學習

2.學習速度提高 - 處理新信息時會刺激大腦中的神經元形成更多的神經通路形成的路徑越多電脈衝傳播越快

3.幫助預防癡呆症 - 學習新技能有助減少患癡呆症的機會因為學習新技能的人發生脫髓鞘對髓磷脂的損害的機會較少代表神經通路可以保持健康促進衝動


在我們的城市中
我們越來越少機會出門探索和發新事物因此我們應研究如何在緊湊的時裡學習新技能


表達自己

重新與自己聯繫無論是出舊畫筆和樂器還是拾起新的畫筆並學習如何繪畫掃描雕刻或唱歌我們所有人都可以成為畢加索我們特別幸運的是香港的攝影選擇很多幾乎每條街道上都有拍攝好題材 - 改善拍攝質量和構圖是一種有趣的練習技巧即使在家中也可以發揮創造力


如果藝術品或繪畫不是
的專長那麼烹飪將是表達自己的絕妙方式尤其是當學習更多的技術和食譜從而使自己成為更好的廚師總是有機會找到需要的新方法來獲取健康的營養偶爾做一兩個蛋糕給生活一點甜在我們目前受限制的社交生活中家庭烹飪已成為越來越重要的技能因此將來要練習並打動的朋友和家人


舊活動
- 新方法

混合起來例如如果已經認為自己擅長使用平底鍋烹飪可以挑戰焗爐食譜甚至嘗試製作植物膳食料理而這些菜餚不需要過多依賴肉類來獲取蛋白質

不必每天早上8:55暫停在家上班的鬧鐘而是提前一小時起床就像你到辦公室上班一樣),然後散步或跑步同樣如果習慣在入睡前看電視改為花一個小時閱讀即使這本書是舊書刺激的大腦擺脫困境也是有益


為自己
升級

學習玩高難度的邏輯遊戲或拼圖充分利用自己的知識一旦掌握了基本的謎題就可以繼續進行變化例如SudokuKiller Sudoku或者與越來越難的對手下棋將不斷學習並能夠使用新策略從思維和分析思維中創造新的途徑

或者如果曾經到達健身的顛峰可以開始練習新的練習或者嘗試一些新的運動透過練習不同肌肉和關節使成為一個更全面的運動員


幫助別人

儘管我們傾向於將義工活動歸類為傳統的戶外活動但仍然有很多機會可以幫助的社區擺脫現時的限制例如如果你有讀寫多種語言的能力可以自願為慈善組織工作以這種方式建立新的關係學習義務工作的價值同時學習與他人溝通的技能


不必一定要掌握新技能
也不必依靠自己的健康狀況但是我們隨時歡迎與我們聯繫以獲取建議或在這些領域中得到啟發如果正在嘗試新的瑜伽姿勢提高靈活性力量甚至有助於保持健康狀況的新技能我們的教練將樂意為提供指導