南瓜蛋白粉窩夫食譜 | Fitness Blog By Fitness First Hong Kong
免費試玩

南瓜蛋白粉窩夫食譜

這款南瓜窩夫在冬日為你帶來濃濃暖意!

10 一月 2021

配料製作2

•½杯 無麩質麵粉

•½Innermost雲呢拿味乳清蛋白粉

•¼杯 椰子粉

•¼杯 亞麻籽粉

•¼杯 糖請參閱提示

•2茶匙 葛粉或玉米澱粉

•2茶匙 發酵粉

•2茶匙 肉桂粉

•½茶匙

•½茶匙 薑粉

•1糖杏仁奶

•¾杯 南瓜罐頭請參閱提示

•3

•1湯匙 葡萄籽油

•1茶匙 香草

•1份 不粘烹飪噴霧

•1湯匙 無糖楓糖漿

•112盎司冷凍淡忌廉(已解凍)

•1撮肉桂粉


製作

1.窩夫鐵模預熱加熱焗爐200

2.將烤架放在烤盤上預熱時放在焗爐

3.在一個中等大小的碗中混合無麩質麵粉乳清蛋白粉我們使用Innermost雲呢拿味)、椰子粉亞麻籽粉葛粉發酵粉2茶匙肉桂和生薑

4.在另一個碗中將杏仁奶南瓜葡萄籽油和香草攪拌在一起

5.將麵粉混合物加入南瓜混合物中攪拌直至完全混合

6.靜置510分鐘或直到麵糊變稠

7.烹飪噴霧劑輕輕塗上焗盤將糊狀麵糊倒入華夫餅機並按照說明進行烹飪

 

每份營養2

卡路里196

總脂肪5.8

飽和脂肪0.9

膽固醇23.3毫克

338.3 mg

163.4毫克

碳水化合物25.8

纖維5.8

5.6

蛋白質12.7

他命A iu 4851.8 IU

葉酸4.4 mcg

245.6毫克

1.6毫克

10.1毫克

圖片和食譜來自eatingwell.com