當你每天謹守自己的鍛練日程，但突然發燒或者出現感冒症狀，到底應該怎樣做？你還應該到跑步機上跑一圈嗎？你應該暫停瑜伽課程，讓自己睡一個午覺嗎？
出一身汗還是休息？
很多人認為感冒或頭痛仍適合繼續做運動。其實，這視乎你的身體狀況。如果你在發燒時運動，這很可能會令你的體內溫度升高，重則帶來健康風險，輕則亦會令你的身體狀況變得更差。
聆聽身體的訊號
如果你的症狀比較輕微，例如流鼻水、輕咳、輕微肚痛，你大概可以繼續一些簡單鍛練，但你有責任避免前往健身室等公眾地方。請聆聽你的身體訊號及跟據你的身體狀況去調整鍛練。
如果你的症狀比較嚴重，例如作嘔、腹瀉，甚至嘔肚，請不要到訪健身室及暫停劇烈運動。假如你必須鍛練，請選擇瑜珈等低強度運動，讓身體放鬆。
如果你感到嚴重不適，我們建議你盡快求醫。請根據你的身體狀況而選擇合適的活動。你不需要對自己過分苛刻，如果你因為身體不適而暫停運動，這就當給身體一個短暫假期吧！
運動的選擇
選擇適合的運動同樣重要。低強度運動例如步行、瑜珈、游泳等等，都不會令你感到過份疲倦。相反，高強度運動例如在健身室進行重力訓練、體育運動和在炎熱或冰冷的氣溫下運動，這都會把你的身體推至極限，結果事與願違。
保持耐性
有些症狀可能需要較長的康復時間。如果想加快康復進度，以免防礙健身進展，請你等待你的不適完全康復後再繼續運動。再次運動時，請選擇短時間的訓練，你必須讓身體有足夠時間去進入狀態。
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