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泰式羅勒雞蛋鬆餅

泰式羅勒雞蛋鬆餅

30 八月 2020

不少人誤解不吃早餐可以減輕體重,但其實反令你快速増肥! 一起參考運動員餐單,保持健康的飲食習慣!立即了解如何製作這個充滿蛋白質的營養早餐,並把鬆餅放進雪櫃作為鍛鍊前的小食! 

材料 

  • 1 顆蛋 
  • 1 顆小蕃茄 
  • 2 片羅勒葉 
  • 1 茶匙芝士 
  • 辣椒碎屑 
  • 魚露 
  • 橄欖油

 

步驟 

  1.  將烤盤塗油,加蛋並攪拌 
  2.  將蕃茄切開,和羅勒葉還有芝士一起放入烤盤。 
  3.  180ºC 烤6分鐘或直到熟 
  4.  撒些辣椒碎片並依口味加入魚露。

謍養 

蛋白質 11克;碳水化合物6克;脂肪7克(131大卡)