音樂在運動中的力量 | Fitness Blog By Fitness First Hong Kong
免費試玩
Tips

音樂在運動中的力量

我們都知道音樂很強大,但是到底是什麼使它在運動中如此引人注目?

08 十月 2020

我們都知道音樂很強大,但是到底是什麼使它在運動中如此引人注目?它會改變我們的身體,還是改變我們的精神

 

當你鎖上儲物櫃,好鞋帶,走到健身中心裡,同時戴上耳被帶到靈感和動力的音世界,隨時準備利用這種神奇的力量為你打氣

  

跑步機說已經達到目標,但是新歌的節奏剛剛響起,你將會感覺到能量激增,就像一塊磁鐵將拉向繼續運動讓你繼續前行

  

當你運動組合進行到一半時,你可能會感到吃力,但當你想到你喜歡的音樂即將開始,你將進入另一種模式,精神鼓舞地

  

過幾個音符和節拍就可以產生力量,這真的有可能嗎?悅耳的旋律真的可以將量轉化為活力嗎?讓我們看看以下這項研究結果

  

一項針對音樂效果的研究顯示 (Karageorghis and Priest, 2012 Parts I & II) 在鍛和運動期間聽音樂可以

  

  • 延遲減輕疲勞感

  • 增強體力或耐力(在低至中等強度的運動中)。

  • 提高力量

  • 了簡單任務的表現輔助或增強工作能力)。

  

似乎音樂對我們有正面的影響。外在特徵(無論是節奏還是旋律改變了我們的心情),或由於個人原因(例如某個時間的記憶使音樂運動的正面影響扮演著重要的角色,但時未有精密計算

 

另一方面,音樂可能對高強度鍛的運動人士有害。背後原因音樂可能會引致我們分心,使身體更難實現預期目標。這些發現可以由高強度競技運動員所提出他們傾向高強度訓練,渴望提升表現激勵,這將要求減少干專注訓練的細節。

  

歸根結底,聆聽音樂與否是個人選擇,也是播放音樂時的感受。貝多芬的交響曲可能會促使一個人進入狀態,而其他人可能需要最新的熱門歌曲激發他們前進。

  

關於鍛煉時聽音樂,有幾件重要的事情要提及,首先是要確保注意保護耳朵,不要播放高的音量以免造成聽力損害。特別在比較吵雜的地方你將不自覺增加自己耳機的音量。另外,請重新評估在道路或街道等公共場所時是否真的需要耳機,你應考慮自己和他人的安全。請在任何時間都保持你的感宮清晰

  

我們的團體課堂健身中心內的音樂播放清單都會不斷更新,使的鍛愉快而有節奏希望進一步提高你的健身水平同時激發你走得更遠立即查看我們的團體課堂資料。