動力單純是渴望成功，甚至是害怕失敗的意志力？我們改變的動力包括以上所有情況？一個簡單但令人驚訝的原因，促使我們大多數人繼續前進，並使我們能夠為實現目標而努力。
有一個相當簡單的想法可以約束我們將要涉足的大多數「秘密」，而這就是：確保你在嘗試實現目標的過程中感覺良好。正面的思想和情緒會帶來積極的結果，反之亦然。假設沒有不利的結果是不現實的，但是過份專注於缺點就是一個錯誤。根據哈佛大學認知神經和心理學教授Ron Siegel，動力的關鍵是「將樂觀和趣味帶到想像」。
聽起來含糊不清？那就把它變成現實。寫下你的目標及它的利弊，你會清楚看到保持動力的原因。
成就的大小並不重要
達成大小成就亦值得慶賀！你應該好好接受這些成功的鼓舞，無論成就有多大，它都可以給予你信念去完成自己的目標。科學也證實了擁有信念會表現得更好。這種氣勢將保持你的興趣，並確保你緩緩向著目標邁進。
規劃陷阱
你可以安慰的事實是，你可能會在某個時候感到掙扎。但是，這代表在你計劃時，你能夠預視並預料到這些障礙，而不必措手不及。如果你在旅途中沒有遇到任何磨難或麻煩，你十分幸運，但是對大多數人來說，能夠提前計劃是一件好事。依靠支持和鼓勵只是預先計劃的一個正面例子，無論是經歷過類似事情的朋友，還是我們的健身教練之一，他都會幫助你管理健康和健身狀況。
保持學習
不要忽略熱情的重要性，保持不變反而令你難以為之興奮。這並不代表你要不斷求變，因為定期練習和訓練是提高任何技巧或能力的唯一方法。可是，這代表你要迎接新挑戰，並透過不斷學習新事物來保持新鮮感。這亦與我們最終的「秘密」有關：
今天比昨天更好
我們日常在Instagram的屏幕上了解現實，從未如此輕鬆地了解名人實現激勵性的事情。當然，我們不可否認這種動力的力量，仰望自己的偶像，並為前進而感到鼓舞，但是Bill Gates說得很好：「不要將自己與這個世界上的任何人相提並論……如果你願意這樣做，就是在侮辱自己。」沒有理由將你的能力和成就與動作英雄演員對比。我們都有自己的優勢、劣勢和經驗，唯一需要關注的就是改善昨天的你。
無論你正在學習新知識，還是掌握某種技術，請記住保持積極的態度。畢竟，成就感和滿足感會讓你感覺良好，並給予你動力繼續前進。