生活無常
我們需要改變目標的原因有很多，其中一個重要原因是我們生活中優先考慮的事經常會有所改變。任何生活或行程中的改變，不管大或小（工作到很晚、升職、建立家庭）都對我們是否能達成目標有舉足輕重的影響。在運動方面，任何傷患都可以延誤達成健康目標。與其為這些不能控制的事生氣或感到沮喪，不如把這看成重新考慮和調整目標的機會。
現實的殘酷
有時候，令你未能達成目標並不是生活中的改變，而是一開始希望實現目標的原因。即使是最有經驗的人也會犯錯，以為他們可以能人所不能地達成目標。為實現目標而遇到困難並沒有問題，實際上，這更有助你學習和改善自己，讓你知道自己的能力，並幫助你成為更好更強壯的人。善用這些新知識，並開始別的計劃。
學習放手
調整目標其中最困難但最重要的一環，是學習放開那些不能達成的目標。這很容易讓你覺得自已經失敗，但更重要的是你知道有甚麼是不可行。在一些不會帶來結果的事情上投入精力、時間和精神並沒有意義，學習調整目標，讓自己找出新的方法來盡量達成原本的目標，這並不代表你放棄嘗試，而是你有足夠理智，知道如何快速地找出適合自己的解決方法。
作出修正
調整目標並不只是改變你長久以來的夢想。有時候，你只需要作出微細的修正，確保目標變得更可行。在健康方面，取得成功的其中一個最大障礙是自己所訂立的時間表。這可能取決於你去健身中心的次數、參加Zumba課程的時間，或你給自己多少時間來達到體重或體形目標。一些小改變，例如一星期去健身室兩次而不是三次，可能就是你需要做的事。
作出評估
不管你的目標現在是否可行，都可以安排時間來評估你的進度。你可以一開始訂立一些較小的目標並在那時候作評估，或者加入評估期作為你較大目標的一部分。在這些階段，看看你哪些方面有進步及哪些項目遇上困難。
訂立新目標
調整目標並不只是對你所定下的任務或時間表作出微細調整。有時候，在嘗試了一段時間後，你可能會發現不管你做甚麼，都不會有辦法成功完成目標。在這階段，運用你的知識和經驗來訂立新的目標。全新的開始有時候不只對動力有好處，它還可以配合你現時的生活模式，讓目標變得更可行。
