追蹤運動進度相當重要 – 我們要如何正確追蹤進度？

你想達到什麼健身目標？無論是減肥、增肌還是擁有健美的身體，要取得成果，就必須評估自己的進步。

你先前的減肥、增加肌肉計劃可能受到症情所影響，但我們現在已可以重返健身室鍛鍊，或者到街上踩單車、慢跑等等。 

我們在此提醒你，在重新開始計劃之前，你或者需要重新量度你的起點，並繼續準確地跟進健身進度。 留意重要的數據，並以它計劃下一步和保持動力。

如何追蹤運動進度?

追蹤身體數據和健身進度對塑身來說是非常重要。最容易的取得的數據是體重，但最大的問題是體重磅只可以顯示體重，無法顯示所增加或減少的體重是脂肪、水份還是肌肉。

我們需要充分了解身體數據才能達成減重目標。Boditrax可以測量體重、脂肪質量、骨質量、肌肉質量、水質量、內臟脂肪、代謝率和代謝年齡。每間Fitness First分店都設有Boditrax提供身體全面分析。使用Boditrax App記錄你的目標，並追蹤健身進度。測量數字可以成為鼓勵你繼續運動的最佳動力。

以正確方式追蹤

為確保從健身訓練達到最大效能，例如增加力量、肌肉等，你也必須知道何時要提升你的訓練量，增加或減少舉重的重量。

以下列出不同方法追蹤基本力量訓練的練習，邁向肌肉訓練的成功道路。

運動日誌

你的身體可以快速適應不同運動。因此，如果長時間持續相同的練習，你將不會有效刺激肌肉，影響肌肉的生長。運動日誌會幫助紀錄你每日進行的各種練習、有多少進步空間和需要增加的重量和練習種類。

追蹤舉重重量

紀錄每次舉重重量，每次練習會嘗試增加更多重量。以6-8星期為一個周期，期後可以改變或增加重量，可有效追蹤力量訓練的進度。如果進度停止或變慢，可以由上一次的重量再重新開始，並慢慢增加重量。

使用Boditrax

使用Boditrax可以測量身體數據，例如肌肉和脂肪的比例。Boditrax助你了解身體的需要、並設立可達到的運動目標。