Why setting fitness goals is so tricky | Gym Blog by Fitness First Hong Kong
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Tips
為何訂立健身目標並不簡單?

從快樂中訂立及開始目標,你便會容易堅持下去。

08 十月 2018

很多人於每年一開始,就會訂立全新的健身目標,然後在年進行一個檢討,同時再次訂立新一年新目標。

健身目標跟年度目標一樣難於維持。研究顯示超過五成的成人會許下新年新願望,但只有一成人成功地維持數月以上。

 

你說你已經計劃好了新一年的健身目標?

 

但只有你會切實執行的計劃才是最好的計劃。根據SMART健身目標所訂立的計劃 有一個大前提就是你能夠有效地控制時間和所有在你生命中出現的人。即使你無法如你所訂立目標的期限如在渡假前成功減去10磅脂肪或增加10磅肌肉,也不用灰心,我們一起來看看。



如何成功實踐你的健身目標


堅持是關鍵!根據突發情況調整你的運動計劃,也許你還因此找到新的運動習慣,而令你進步得更快,你亦更樂在其中。

 

掌管你的計劃!當出現另一機會時,你應意識到何時應該作出調整。

 

還有一件事是你必需堅持,就是別放棄,相信整個過程並對結果保持開放的態度。

 

闗於訂立目標 只有當你有明確的目標,你便可以訂立最好的健身計劃並達成目標。換言而之,你需要明白為何你在實行這個計劃。

 

舉例來說我們訂立3個月後的健身目標是300磅硬舉練出六塊腹肌參加半馬比賽」,是因為我們要令其他人和自己可以另眼相看這才是真正的目標。

 

假設你現在已經十分健康,擁有優美的線條,可以做到以上的所有挑戰,但這有為你帶來快樂嗎

 

寫下你的目標:不止因為你需要列出針對性的計劃,還可以讓你明白目標是源自快樂,是真正激發你把計劃轉化成行動的決心。

 

我們很容易被嫉妒或對自身或自己的生活方式的不滿而被激發但如能自在的活出真我生活將會變得更充實It’s the new ‘how to win friends and influence people’.。如你能活出真我將會更有能力接納他人。

 

請謹記,我們只能根據已有的知識去訂立目標,如我們能擁有更多知識,我們便可以訂立更全面更長遠的目標,而非單單只是制定一些短期的目標如「更強壯的雙臂」或「更修長的美腿

 

人生目標為生活注入開心動力,你可以輕鬆與孩子踢足球、為伴侶帶來驚喜和找時間重拾跟朋友的情誼。

 

人生目標就是心理學家所說的內在動機。如果要詳細討論,將需要另外寫一篇文章,不過這裡有幾個重點:


  • 嘗試在不同的活動從中找出你最喜歡的活動。

  • 如你有私人健身教練,可助你設計健身計劃,把所學的轉換成自己的一部份。

  • 在加入新的運動項目前,請先掌握好基本的動作以建立穏固的健身基礎。

  • 請勿嘗試擊敗你的運動目標。不成功便成仁?這只會把你送你進急症室。每次向前踏進一小步,才可以贏得勝利和真正從運動中獲得成果。

  • 留意運動的進展,健身教練可以幫助你留意運動的進展。看健身教練能如何助你一臂之力。

  • 緊記運動後或淋浴後的感覺。如果能讓你你覺得充滿能量,試加以想像,讓自己一整天都有這種感覺。

當你對自己發現得越多,你就可以調整你的運動計劃以從中取得最佳效果。健身目標就是讓我們學會分辦什麼對自己是可行的,什麼是不可行的。

認定你所想,然後達成該健身目標,能令你的生命更有意義,走得更遠。