每個人都有不同的健身目標，我們的教練可以幫助你達成並超越它們。但這不只是讓你變得健康，我們的教練將幫助你釋放你的運動潛力。透過正確的鍛煉，擁有更佳的行動力。
我們的教練根據我們的5個關鍵健身基礎讓你達至最佳狀態。
姿勢
糾正你的姿勢可以減輕身體壓力和勞損。
你將會活動得更好，並不易疲勞。
機動性
良好的機動性讓你的身體能夠在舒適無痛及於自身
最大的活動範圍中行動。
核心肌群
你的每個動作幾乎都牽涉到核心肌群。核心肌群有穩定作用，
令你的動作更安全和更有效。
力量
力量訓練可以幫助你鍛煉骨骼、控制體重，
並幫助你更好更輕鬆地完成日常活動。
心肺功能
改善你的心肺功能可增強你的耐力，讓你可以鍛煉更長時間，
燃燒更多卡路里。
開始鍛煉
準備
我們的教練會首先評估你的姿勢以及你的活動方式。按你意願或需要，教練會使用我們獨有的健身評估工具，幫助教練決定你需要集中改善的地方。
準備就緒
我們的教練會向你展示如何伸展和喚醒肌肉，鍛煉後緩和肌肉的運動方式，以及如何使用foam roller來改善肌肉酸痛。
開始
立即開始行動了！透過動態運動訓練，教練會向你指導如何運用身體的自然運動來鍛煉核心、增強力量並改善心肺功能。
讓你變得更好
Certified Fitness Coaches
我們所有教練都是認證健身教練，其專業知識定期受評估、審核和更新，確保為你配對最適合的教練。
BODYFIRST
BODYFIRST 涵括3堂私人訓練課程﹙每堂60分鐘﹚，助你更快達到理想健身目標。
一對一私人訓練
私人訓練時段有40、45或60分鐘選擇，在這段時間中，
你的教練會展示各式的練習並加入至鍛鍊中。